洪皓是政和五年進士及第。宣和年間,被任為秀州司錄。當地發大水,百姓流離失所,洪皓向太守請求讓自己擔起拯救災荒的任務,打開糧倉減價賣給災民,百姓受益甚多。正逢從浙東運往都城的米綱從城下經過,洪皓請示太守要求留下糧食救濟百姓,太守認為不可以,洪皓說:「我願以自己一人的性命來換十萬人的性命。」百姓都被他深深感動,稱呼他為「洪佛子」。後來秀州軍隊叛亂,肆意搶掠,無一人倖免,但路過洪皓家門口不敢冒犯」,說道:「這是洪佛子的家。」
高宗建炎三年,洪皓被派出使金國。金大將完顏宗翰強迫其任南宋叛臣劉豫的偽官,洪皓嚴詞拒絕,寧死不屈。完顏宗翰大怒,想要殺他,旁邊的官員讚歎洪皓是真正的忠臣,跪下為他求情,洪皓這才免於一死,但被流放到冷山一帶(今吉林農安北面)。
冷山非常寒冷,四月草生,八月就開始下雪。洪皓住在山洞裏,有時兩年都得不到食物,盛夏時仍穿著粗布衣服。曾經遭遇大雪,柴火燒完,只能用馬糞燃火煨面來吃。在此期間,金人經常來勸降,洪皓始終不為所動。後來金主聽說他的聲名,想任他為翰林直學士,洪皓極力推辭不受。雖然身處危困之地,但他仍竭盡全力幫助大宋朝廷探聽消息,以及救濟幫助流落至此的宋室貴家子弟。
紹興十二年(1142年),金與宋議和,金主因生子而大赦天下,洪皓得以南歸。在內殿見到皇帝後,他極力請示回家鄉奉養母親,皇帝說:「您忠貫日月,誌不忘君,即使蘇武也比不過你,怎可捨我而去呢!」
洪皓從出使到回國,在金國流放了十五年之久。一起去的十三人中,只有洪皓、張邵、朱弁得以活著回來,而以忠義聞名天下的,只有洪皓一人。
洪皓在金國很長時間,處境惡劣危險,但他堅守氣節,連金人都非常敬佩,他所寫的詩文,金人都爭著傳誦刻版印刷。洪皓回國後,金的使者來了,一定會詢問洪皓現在做甚麼官,住在哪裏。
洪皓後來在論事中對秦檜說不可苟安錢塘,結果被秦檜所嫉恨,屢次以讒言陷害,致使其多次被貶,在外流離輾轉任職十多年,最後在南雄州病逝,終年六十八歲。他死後一天,秦檜也死去。皇帝聽說洪皓去世,很是歎惜,贈其敷文閣直學士,贈官四級,謚號「忠宣」。
洪皓因為持節不變而彪炳青史,萬世流芳。那些為了私人名利而棄義喪節,陷害忠良的奸邪之輩,終究一定會被釘上歷史的恥辱柱,受萬人唾罵。
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