別忽略不正確的煉功姿勢

【明慧網二零二一年六月二十六日】今天看到《和老年同修說說──不要被過去的恩恩怨怨擋住了修煉路》一文中談到：部份同修出現了不同程度的病業假相，各種症狀都有，有的人認為老了，有的認為過去的老病又犯了；有的也承認自己不精進，懈怠了，自己沒做好，被舊勢力鑽了空子……

我想說的是，修煉人除了在矛盾中向內找，修好自己並做好三件事外，同時在煉功動作上也要達到《法輪功》和《大圓滿法》中師父所講的煉功動作標準。古人講：行如風，站如松，坐如鐘，臥如弓。何況我們煉功人更應該如此。下面把我自己煉功中存在的問題寫出來，與同修交流。

由於自己多年煉功姿勢不正確，面相也像常人一樣，出現同齡人的衰老狀態，身體出現各種不適。最明顯的就是每天工作兩、三個小時，必須休息，睡一會兒，不然就沒精神，腦袋發蒙，做不了事情，以前從來沒有這種現象。我向內找心性上的問題，發正念，還是突破不了這個狀態。

有一天突然意識到煉功動作不標準，沒有達到師父要求的。當然這裏面也隱藏了一顆容易忽略的心，就是馬虎、依賴的心態，覺的每天煉完功就行了，沒有悟到煉功時的動作要達到標準，本體才會發生變化。特別是煉功時，全身沒有放鬆，不放鬆的部位不能演化，久而久之，身體就出現了不舒服的狀態。

最近我自己對照《法輪功》和《大圓滿法》檢查了一下自己的煉功動作，發現有很多小錯誤，不仔細很難看出來。

第一套功法存在的問題：

1、預備勢中，雙腳不能與肩同寬，左腳總是偏向外側（小腳趾）那邊，用尺量過後，發現我雙腳的距離比肩寬小很多。我用尺測試了一下，正確的與肩同寬的距離，大約有一個人的兩腳長的寬度的距離。因每個人的肩寬不一樣，所以根據個人情況而定，有的人可能正好，有的人可能寬一些，有的可能窄一些，這只是一個參考。

2、「彌勒伸腰」，十指沒有相對，指尖相距沒有達到二十至二十五釐米。

3、頭向上頂，雙腳沒有下踩，身體也沒有挺直，兩手掌根沒有用力上舉而是胳膊在向上舉，更談不上全身逐漸伸直了。

4、雙手合十時，不是「提起兩手到胸前合十」，而是拿起兩手到胸前合十，拿起來時還有聳肩的小動作，合十後，兩小臂不成一直線。

5、「握球擰掌」時伸開的手沒有與頭同高；「金猴分身」沒有與肩成一字狀；「雙龍下海」時也有聳肩的動作，左右手向下伸的力量不均衡；「羅漢背山」時，手腕勾起達不到四十五度角，身體不夠正直，抻的時候是把胸挺一下，而不是前胸用力；「金剛排山」雙手立掌推出時，臂與肩不是同高，當然差距不是很大，微微有一點，不注意就看不出來。

第二套功法存在的問題：

1、頭前抱輪時，高度與眉不平齊，兩手心不是正對面部，煉著煉著掌心就有些朝下了，更談不上十指指尖相對，兩臂也抱不圓了。因為姿勢不正確，所以全身根本無法放鬆。

2、頭前抱輪的姿勢不正確會延續到後面的三個抱輪動作中來，腹前抱輪時左手高右手低，左手高的原因是左腋窩向腋下靠近，自然兩臂也抱不圓。

3、頭頂抱輪時，同樣是一手高一手低，也抱不圓，兩肩、臂、肘、手腕不是放鬆的。

4、兩側抱輪手掌心沒有對向雙耳，總是大拇指對向雙耳了。

第三、四套功法存在的問題：

煉功時，思想想別的東西，沒有跟上煉功音樂，時快時慢，手容易就觸碰到身體某個部位，手與臂沒有成一字形狀。其它問題同第一套功法預備勢相同。

第五套功法存在的問題：

1、下顎微收後，過一會兒忘記了，放鬆了，低頭了，身體也沒有保持正直。

2、臂與肩不相平，一個肩高一個肩低，自然兩手掌心就對不準。

3、胳膊肘架起來後過一會兒就忘了，腋窩沒有空開，或者開始空開，煉著煉著就向後慢慢貼在兩肋上。

4、打坐到四十五分鐘後腿痛、腰痛，一痛自己就前後晃動腰部，該消的業沒有消掉，下回還痛，再晃，悟不到用煉功人的標準來衡量這個痛，所以持續很長時間的痛，慢慢才好轉。

5、結印時左手腕幾乎沒有放鬆過。

因為打坐姿勢不正，煉功就很睏，想睡覺，有時甚至很迷糊；發正念可能出現倒掌，迷糊等現象。沒有那種煉完功後全身輕鬆的感覺。時間長了，身體就可能出現彎腰駝背，有的可能出現長短腿，一個肩高一個肩低或者一邊臉大一邊臉小的現象、如果是沒有煉功之前就有上面的情況，煉功很多年都沒有糾正過來，可能與煉功姿勢有關。

建議煉功動作不標準的同修對著鏡子煉功，及時糾正錯誤的煉功動作，如果沒有那麼大的鏡子，就睜開眼睛看一看。要是在煉功點，那更好，可以相互看一看煉功動作是否標準。

尤其幫助老年同修糾正不正確的動作，需要有同修輔助幫忙，幫忙的同修就得一直盯著老年同修煉完功，有時可能需要用手去輔助老年同修找到正確的煉功動作，直到老年同修能掌握正確的煉功動作為止，可能得有幾次，才能完全糾正過來，需要有耐心。

以上是個人的體會，如有不在法上的，請同修慈悲指正。